Combattre l’anxiété

Combattre l’anxiété – Une réponse au stress
Pour combattre l’anxiété il faut commencer par comprendre la façon dont le corps réagit au stress. Le corps traverse trois phases de stress. Ce sont les phases suivantes :

La phase d’alerte (affronter ou fuir) : Pendant cette phase le corps perçoit la menace du danger. Un flux d’énergie envahit le corps et rend la personne capable de combattre ou de fuir le danger imminent.

La phase d’endurance : Cette phase s’installe lorsque le danger se maintient au-delà de la phase d’alerte. Le corps secrète plusieurs hormones qui lui permettent de rester mobilisé à plus long terme.

Epuisement : Si le corps traverse les deux premières phases avec succès, il entrera dans une troisième phase, celle de l’épuisement. C’est un temps où le corps fatigué se régénère.

Combattre l’anxiété – Quand le stress devient-il un problème ?
Dans notre monde qui vit à un rythme accéléré, il est impératif de savoir gérer l’anxiété. Les emplois du temps chargés, intensifiés par les embouteillages, les problèmes d’argent et les difficultés relationnelles maintiennent de nombreuses personnes dans un état de stress chronique.

Le stress devient un problème lorsqu’une personne est en proie à un sentiment de danger prolongé. Lors de la phase d’alerte et de la phase d’endurance, le corps produit beaucoup d’hormones utiles. Cependant, un excès de ces hormones peut avoir des effets nuisibles sur le corps. Par exemple, l’adrénaline aide la production d’énergie pendant les périodes de stress. Mais l’utilisation prolongée d’adrénaline par le corps affaiblit le cœur. Le cortisol et la vasopressine, secrétés pendant la phase d’endurance, augmentent la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang, et peuvent rétrécir les parois artérielles en augmentant le taux de plaquettes sanguines.

Pendant les périodes de stress prolongé le corps a rarement le temps de se régénérer. Il se maintient dans un cycle d’alerte et d’endurance, avec peu ou pas de temps pour se reposer. Cela affecte le cycle du sommeil, augmentant encore plus la fatigue et empêchant le corps de se rétablir complètement.

Combattre l’anxiété – Les symptômes
Pour combattre l’anxiété, il faut commencer par comprendre les symptômes du stress excessif. Parmi ces symptômes on compte la fatigue, les troubles du sommeil, les migraines de tension, l’inquiétude constante, les cernes sous les yeux, les problèmes intestinaux, la baisse des défenses immunitaires, l’irritabilité ou les éclats de colère, le manque de concentration, etc.

Si vous pensez souffrir de symptômes d’anxiété, consultez votre médecin. Il ou elle peut diagnostiquer votre état en évaluant vos antécédents médicaux et votre histoire personnelle. Il est plus facile de combattre l’anxiété lorsque vous êtes aidé.

Combattre l’anxiété – Pas à pas vers une vie sans souci
Combattre l’anxiété demande que la personne s’engage activement dans des changements positifs. Il y a une série de pas que vous pouvez entreprendre pour trouver la sécurité dans ce monde angoissant.

Combattre l’anxiété et le stress implique les pas suivants :

• Riez : Ne prenez pas votre vie trop au sérieux. Le sens de l’humour aide à surmonter l’inquiétude en distrayant l’esprit. Le rire favorise également la sécrétion d’endorphines, qui aident à atténuer la douleur et créent un sentiment de détente et de bien-être. Racontez une histoire drôle, regardez une comédie, et riez lorsque le désastre frappe. Vous vous sentirez mieux avec le sourire.
  
  
• Faites des projets : L’inquiétude ne résout pas les problèmes. Elle ne peut pas changer les circonstances ni leur issue. La seule voie de changement est l’action. Au lieu de vous inquiéter, travaillez pour changer les choses. Soucis d’argent ? Décidez d’un budget et tenez-le, ou cherchez un conseil financier professionnel. La productivité crée une atmosphère de changement positif que l’inquiétude ne peut pas produire et grâce auquel il devient possible de surmonter l’anxiété.
  
  
• Plantes : il existe plusieurs plantes qu’on peut utiliser pour calmer les sentiments de stress. Parmi elles, le kava. Le kava donne au corps la capacité de se détendre physiquement et psychologiquement. Les personnes souffrant de problèmes du foie ou de la maladie de Parkinson ne doivent pas consommer de Kava. Les plantes « adaptogenic » telles que le ginseng et le chardon-Marie peuvent également donner de bons résultats. Les plantes « adaptogen » ou toniques, renforcent la résistance du corps au stress. Comme toujours, suivez les indications sur le flacon et consultez votre médecin avant leur utilisation.

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