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悲伤历程 - 了解悲伤
悲伤是人经受痛苦和打击后所经历的自然过程。 虽然这是个难捱的过程，但并不应使我们停滞不前。 理解了悲伤的整个过程，我们就可以在其间学习如何耐心地对人对己。
应对悲伤时应作何预期？ 将如何反应？ 是否有紧张感？ 要记住哭是缓解压力的好办法。 “咬紧牙根”不仅难以做到，而且也会使感情受到压抑。经常压抑的情绪会在意想不到的时候爆发出来。 您可能还会出现失眠、没胃口、精神不集中和疲劳等症状。 酒精和药物只能掩盖和延迟悲伤，因此在这个时候建议避免服用。 在悲伤期间，最好也不要进行重大决定或承担新的责任。
很多人在悲痛期间有不止一种反应。 如果悲痛极为强烈，当事人甚至会失去生存的意志。 为了不让悲伤演变为长时间的抑郁，找到自己以外的希望和目的就至关重要。 这样，随着时间的推移，痛苦会减轻，您也会重新追求自己的目标。
您可能还会有罪恶感，问自己许多“如果当初”的问题。 学习原谅自己和他人是走出这一困境的关键。 愤怒需要得到健康、适当的发泄。
应对悲伤的时候，心灵难免脆弱。 您会发现悲伤给生活的方方面面都带来变化，社交结构也不例外。 悲伤会对过去重新定义；但经历后，也会打开您通往将来的大门。
悲伤历程 - 朋友和家人
您的悲伤历程可能影响到朋友和家人，意识到这一点至关重要。 很多时候，他们不知道怎么分担您的痛苦，也不知道该怎么安慰您。 您不妨跟他们谈谈您的失落，使他们了解您的感受。 如果您在经历这一过程中身边有孩子，要经常安慰他们，并常表达出对他们的爱。
悲伤历程C实际的建议
请参考以下针对悲伤过程的建议： -
接受温情。 您的身心需要修整。
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接受别人的帮助；对未解决的问题主动寻求帮助。
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充足的休息。 可能的话，早上床休息。
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联络老朋友，结交新朋友。 把注意力集中在别人身上有益于应对痛苦。 节假日是最难熬的，这时多倚仗家人和朋友的支持。
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要有耐性。 如果您有一段时间情绪抑郁，那是正常的。
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寻找给人以安慰的活动。 学习通过交谈、写信、唱歌、锻炼、哭泣等来表达自己的感受。 进一步了解如何从悲伤中解脱出来，理解有助于应对。
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适当的营养至关紧要。 避免食用垃圾食品。
悲伤历程C希望和将来在等着您
悲伤过程的前期是非常痛苦的，但日子长了，我们就又会开始寻找希望。 对一个绝对的和永恒的未来的盼望会给我们安慰和动力。 《诗篇》告诉我们：“我若不信在活人之地得见耶和华的恩惠、就早已丧胆了。”
神通过耶稣基督的拯救向我们作出了希望的许诺。耶稣以死为我们赎罪，让我们得进天堂。 如果我们相信耶稣基督，就不单拥有在世间的将来，还有在天堂与神共享的将来。 《约翰福音》3：36 说到：“信子的人有永生；不信子的人得不着永生，神的震怒常在他身上。”
我们一旦相信耶稣基督，悲痛很快就化为希望。 不要很久，我们就又会喜悦地迎接每一天，并殷切期待和他在一起的将来了。 《约翰福音》10：28 说道：“我又赐给他们永生；他们永不灭亡，谁也不能从我手里把他们夺去。”
您相信这些话吗？ 如果相信，就“不要象那些没有指望的人那样悲痛了。”（帖撒罗尼迦前书 4：13b）
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