Depressioni Invernali

Depressioni invernali – I Sintomi
I sintomi classici delle depressioni invernali sono simili ad altri disturbi dell’umore:

• Un cambiamento nel ritmo del sonno – dormire troppo o poco
• Scarsi livelli di energia
• Un desiderio di cibi dolci o ricchi di carboidrati
• Meno attività
• Nessun piacere in attività interessanti, solitamente vissute con anticipazione
• Sentimenti di confusione
• Possibile alternanza umorale

Depressioni invernali – La Cura
Le cure per le depressioni invernali sono varie. Alcune persone scelgono di spostarsi verso zone climatiche più miti, durante i mesi invernali. Altre aggiungono delle luci in casa, per la diminuzione di luminosità dovuta all’inclinazione della Terra durante il solstizio invernale.

Aumentare le attività fisiche può aiutare a rialzare il livello di serotonina nel cervello, riducendo, possibilmente, alcuni degli effetti delle depressioni invernali.

Mangia cibo sano. Mangia cibo ricco, naturalmente, di Vitamina D.

Come per qualsiasi disturbo depressivo, è meglio consultare un dottore prima di prendere qualsiasi decisione o cominciare qualsiasi trattamento. In molti casi i sintomi della depressione scompaiono con l’arrivo della primavera e del clima più caldo.

Quando vediamo alcuni segnali che i nostri malumori invernali si stanno trasformando in depressione, che possiamo fare? In primo luogo è necessario accettarlo. La depressione è un problema reale - - di quelli seri. In secondo luogo, dobbiamo capire che vergogna e depressione non sono da associarsi. Forse l’unico motivo di cui vergognarsi potrebbe essere quello di non affrontarla e curarla, permettendo che continui ad affliggere te e coloro che ti sono vicino. In terzo luogo, realizza che non sei solo. Altre persone soffrono di problemi simili. Quarto, ricerca aiuto quando riconosci i sintomi della depressione. Pastori, consulenti preparati e dottori possono offrirti aiuto in alcune delle cose e delle problematiche che la vita può portare.

C’è un verso nella Bibbia che dà consiglio a coloro che lottano con la depressione. Esso dice: “Non angustiatevi di nulla, ma in ogni cosa fate conoscere le vostre richieste a Dio in preghiere e suppliche, accompagnate da ringraziamenti” (Filippesi 4:6). Dio sa ciò che stai vivendo e desidera che tu gli parli in preghiera. Probabilmente avrai sentito l’espressione: “La confessione fa bene all’anima.” E questo è vero.

Dio offre protezione per le nostre vite dure. Quando il buio, i pensieri depressivi ci affollano la mente, la Bibbia dice:” Quindi, fratelli, tutte le cose vere, tutte le cose onorevoli, tutte le cose giuste, tutte le cose pure, tutte le cose amabili, tutte le cose di buona fama, quelle in cui è qualche virtù e qualche lode, siano oggetto dei vostri pensieri” (Filippesi 4.8).

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