Tecniche per tenere a bada la Rabbia

Tecniche della Gestione dell’Ira – Effetti
Un’ira incontrollata ha effetti emotivi e fisici sul nostro corpo.

• Effetti Fisici: L’ira porta danno, aumenta le scariche di adrenalina, rialza la pressione arteriosa ed aumenta il battito cardiaco; potenzialmente può portare all’infarto.
• Effetti emotivi: L’ira crea un sentimento di colpa intenso, sentimenti di fallimento, depressione, un’agitazione costante, rabbia violenta e potenziale suicidio.

Tecniche della Gestione dell’Ira – Scelte
L’ira è un’emozione molto forte. L’ira incontrollata può diventare uno stile di vita. Non è facile vincere l’ira; richiede un impegno determinato. Richiede onestà, coraggio ed un’incredibile forza interiore. Richiede anche aiuto dagli altri. Per superare l’ira questi passi sono importanti:

• Determinare coscientemente di restare calmo. Non reagire, pensa! Ricorda i tuoi obiettivi e rispondi adeguatamente. Scegli di restare calmo!
• Comunica. Quando qualcuno ti rende nervoso, prova a parlargliene. In maniera calma digli come ti fa sentire ciò che dicono e che fanno. Impara ad esprimerti meglio – chiaro e composto. Scegli di farlo!
• Allontanati dalla situazione finchè sei in grado di rispondere senza rabbia. Il controllo della tua rabbia non avverrà istantaneamente. Affronta un passo alla volta. Ricorda di rilassarti. Esercizi di relax o l’ascolto della musica possono essere d’aiuto. Ricorda che puoi chiedere sempre aiuto a qualcuno di cui ti fidi. Scegli di farlo!
• Cerca, spesso, di prendere del tempo per te. Fai qualcosa che ti piace fare come camminare nel parco, nuotare, leggere la Bibbia o guardare un buon film. Fai qualcosa di carino per qualcuno che ammiri. Non c’è nulla di sbagliato nel sentirsi bene con se stessi. Scegli di farlo!
• Ricerca quello che è positivo. Non focalizzare sulle cose negative. “Non preoccupatevi dei dettagli.” Impara a perdonare. Questo è difficile, ma abbiamo bisogno di cominciare imparando a perdonare noi stessi!

Tecniche della Gestione dell’Ira - Ottenere la Pace Perfetta
Una persona che ha difficoltà a gestire la propria ira non è una persona cattiva. La rabbia contro ciò che è “sbagliato” non è peccato! Non è un disonore ammettere che abbiamo un problema e ricercare aiuto.

La pace e la soluzione ai problemi della vita, può soltanto trovarsi rivolgendosi a Dio. Ci sono parecchi brani biblici che affrontano il problema dell’ira e delle sue implicazioni. Tu hai bisogno di pregare per nuove forze ed autocontrollo, per potere vivere una vita di soddisfazione e di gioia. Tu hai anche bisogno di chiedere a Dio di rimuovere il buio dell’ira che ti controlla. Scegli! “A colui che è fermo nei suoi sentimenti tu conservi la pace, la pace, perché in te confida. Confidate per sempre nel SIGNORE, perché il SIGNORE, sì il SIGNORE, è la roccia dei secoli! (Isaia 26:3-4).

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