怒りを取り扱うテクニック

怒りを取り扱うテクニック−影響
コントロールできない怒りは長期間の感情問題となり肉体の健康にも影響します。

• 肉体的影響：怒りはアドレナリンを急上昇させ、血圧があがる原因となり、心拍数もあがり；脳卒中または心臓発作にもつながります。
  
  
• 精神的影響：怒りは非常な罪責感を生み出し、敗北感、憂うつ、常に動揺し、激しい怒りに駆られ、ついには自殺の原因ともなります。

怒りを取り扱うテクニック−選択
怒りは非常に強い感情であり、コントロール出来ない怒りは一生続く傾向があります。 怒りはそう簡単に克服できるものではなく、断固たる決意と、また誠実と、勇気と強い精神力を必要とします。また大事なことは周りの人の助けであり、下記に上げられたステップが怒りを克服する為の重要事項です。

• 意識的に冷静であることに勤める。直ぐに反応せず考える！あなたの目的は適切に反応すること、それを忘れずに。
• 伝える。誰かがあなたの気分を害したとき、相手の言動がどのように気分を害したかを冷静に伝える。表現力を養い‐‐落ち着いて明瞭に、この選択を忘れずに！
• 怒らずに反応できるまでその場から立ち去りましょう。成功は一夜で成るものではなく、１歩１歩１日１日でありリラックスすることを忘れずに。運動または音楽等が気持ちを落ち着かせる助けとなります。あなたの信頼できる人に援助を求めることを覚えておいてください。選択を忘れずに！
• 出きるだけ自分の為に時間を持つことを心掛けましょう。あなたの喜びとなること、例えば、山登り、水泳、聖書を読む、または気持ちを晴らしてくれる映画を観る。あなたの尊敬するひとに何か快いことをしてみては。自分自身に満足することも良いことです。選択を忘れずに！
• 肯定的なことを探しましょう。否定的なことをため込まない事。“小さい事にくよくよしない。”赦すことを学ぶ。これはとても困難なことですが、まず自分自身を赦すことが先決。

怒りを取り扱うテクニック‐完全な平安を得る
怒りのコントロールができないからと言って、その人が悪い人なのではありません、なぜなら怒りは‘不正’のような罪とは異なるからです。何か特別な問題があり、援助を求めることは恥ずかしいことでもありません。聖書では怒りについてはっきりした対処方法が書かれています。ですから平安を得ることと人生の問題解決は神に立ち返ることから始まります。充実した本当の喜びで満たされるように、神があなたに勇気と自制を下さるように、またあなたを支配している怒りの霊を取り去ってくださるように祈りましょう。選択を忘れずに！

“あなたは全き平安をもってこころざしの堅固なものを守られる。彼らはあなたに信頼しているからである。とこしえに主に信頼せよ、主なる神はとこしえの岩だからである！”（イザヤ26:3−4）。

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