Otyłość

Otyłość – co można zrobić?
Jakie kroki może podjąć otyła osoba w walce ze swoją nadwagą? Gdzie szukać wsparcia?

• rozwiń w sobie nawyki jedzeniowe, stwórz plan i trzymaj się go, bądź w tym zdyscyplinowany.
• Wybieraj tylko jedzenie bogate w składniki odżywcze o małej ilości kalorii. Unikaj słodyczy, napojów gazowanych i skrobi.
• Każdego dnia poświęć czas na ćwiczenia.
• Ożywiaj się regularnie.

Otyłość – historia osobista
Pamiętam, że jako dziecko, często słyszałem od rodziców ostrzeżenia: „Zwolnij trochę! Przeżuwaj jedzenie! Jeśli będziesz tak jeść dalej, będziesz wyglądać wkrótce tak i tak.”

Jeszcze jako młody chłopiec zorientowałem się, że jedzenie dostarcza pewnej formy pocieszenia. Kupowałem sobie donaty za kieszonkowe, kiedy moja mama była zajęta moim młodszym rodzeństwem. I tak przez lata. Możliwe, że miałeś podobnie i się ze mną utożsamiasz.

Często unikałem spotkań rodzinnych i biesiadowania z nimi z powodu mojej wagi. Traciłem na wadze i przybywało mi znowu kilogramów. Albo byłem na diecie albo objadałem się. Na zmianę. Ale już tego nie robię. Więc gdzie leży mój sekret.

Moja wypróbowana metoda to zbalansowana dieta i nacisk na ćwiczenia fizyczne. Z jedzeniem jest inaczej niż z narkotykami czy alkoholem, nie możemy po prostu rzucić jedzenia. Jedzenie jest z nami przez 24godziny na tydzień. Jednakże, zobaczyłem, że Boże zasady odnośnie pożywienia są tak samo ważne jak w innych dziedzinach życia.

Przez tak długo nie wiedziałem co to znaczy być zaspokojonym, że kiedy zasiadałem do posiłku, zacząłem prosić Boga, aby mi pokazywał, kiedy już powinienem zakończyć posiłek a co jest już obżarstwem. Przekroczenie tej granicy sprawiało, że wpadałem w kłopoty. A to rozszerzało się na wszystkie dziedziny mojego życia. Bóg jest wierny, i zacząłem dostrzegać Jego działanie, kiedy stosowałem Jego zasady.

Najważniejszą rzeczą jakiej się nauczyłem, to stawiać przed wszystkim najpierw Boga. Czy to będzie studiowanie Biblii czy modlitwa, ja zajadam się Bogiem.

Bóg albo jedzenie, Bóg albo pieniądze, Bóg albo ja.

Otyłość – zmienić nasze nawyki.
Czy utożsamiasz się z osobą z opowiedzianej historii? Bardzo możliwe, że objadanie się jest rodzajem pocieszania – sposobem na radzenie sobie z emocjami – tzw. zajadanie emocji. Zajadaniem emocji tracimy umiejętności rozwiązywania problemów innymi metodami. Zmiana naszego sposobu myślenia jest sprawą najważniejszą. Rozważ poniższe wskazówki:

• Pomódl się przed posiłkiem. Poproś Boga, aby ci wskazał, kiedy już zjadłeś wystarczająco.
• Jedzenie aby się nasycić wymaga częstszych posiłków. A więc nie bądź zaniepokojony, jeśli się okaże, że jesz co dwie godziny.
• Przygotowanie wcześniej pożywienia pomaga w zagwarantowaniu zdrowej zbalansowanej diety.
• Módl się o dyscyplinę jedzeniową i przyzwyczajenie do regularnych ćwiczeń.
• Dziękuj Bogu, za to że stworzył twoje ciało ( 1Kor 3:16-17).

Tweet

Znajdź nas na:

---