Radzenie sobie z lękiem

Radzenie sobie z lękiem. Kiedy stres staje się problemem.
Zdolność radzenia sobie ze stresem to konieczność w naszym szybkim współczesnym świecie. Napięty dzień, korki na mieście, problemy finansowe, trudności w relacjach – wielu ludzi właśnie z tych powodów cierpi na chroniczny stres.

Stres staje się problemem, kiedy osoba jest w stanie ciągłego zagrożenia. Podczas etapów walki/ucieczki i oporu – ciało wytwarza wiele pomocnych hormonów. Jednakże, zbyt intensywne produkowanie tych substancji może być szkodliwe dla organizmu. Na przykład; adrenalina pomaga w wytwarzaniu energii podczas stresu. Zbyt długie wytwarzanie adrenaliny przez organizm powoduje osłabienie pracy serca. Kortyzol i wazopresyna – wytwarzane podczas etapu oporu, podnoszą ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Mogą również zwężać ściany tętnic i zwiększać ilość płytek we krwi.

Radzenie sobie z lękiem. Symptomy.
Radzenie sobie z lękiem – na początku trzeba zdać sobie sprawę, że jest to efekt długotrwałego stresu. Mogą wystąpić takie symptomy jak: wyczerpanie, problemy ze snem, silne bóle głowy, zamartwianie się, podkrążone oczy, problemy z jelitami, obniżony system odpornościowy, irytacja i wybuchy złości, brak koncentracji, itd.

Jeśli uważasz, że powyższe symptomy odnoszą się do ciebie, zgłoś się do swojego lekarza. Lekarz pomoże zdiagnozować lęk poprzez ocenę twojej historii choroby i relacji z twojego osobistego życia. Radzenie sobie z lękiem jest łatwiejsze, kiedy możesz otrzymać pomoc z zewnątrz.

Radzenie sobie z lękiem – kroki do życia bez zmartwień.
Chęć poradzenia sobie z lękiem oznacza, że osoba chce aktywnie uczestniczyć w pozytywnych zmianach. Poniżej znajdują się kroki, które można podjąć, aby uzyskać poczucie bezpieczeństwa w świecie pełnym zmartwień i problemów.

Radzenie sobie ze stresem i lękiem składa się na kilka kroków:

• Śmiej się. Nie traktuj wszystkiego tak poważnie. Poczucie humoru pomaga w przezwyciężaniu problemów poprzez dekoncentrację umysłu. Śmiech wytwarza endorfiny, które pomagają złagodzić ból i przynoszą poczucie rozluźnienia i zadowolenia. Opowiedz kawał, obejrzyj komedię, i śmiej się kiedy nadchodzi katastrofa. Poczujesz się lepiej z uśmiechem na twarzy.
  
  
• Planuj. Zamartwianie się niczego nie rozwiąże. Nie zmieni sytuacji. Jedynie poprzez działanie następuje zmiana. Zamiast się zamartwiać, skieruj swoje siły na zmianę. Martwisz się o pieniądze? Stwórz budżet lub poszukaj profesjonalnego doradcy finansowego. Wydajność wytwarza atmosferę pozytywnej zmiany co ułatwia przezwyciężyć lęk i stres.
  
  
• Zioła. Jest kilka ziół, które można zastosować kiedy doznajemy uczucia stresu. Wśród nich prym wiedzie zioło o nazwie Kava Kava. Kava Kava umożliwia organizmowi zrelaksować się fizycznie i psychicznie. Jednakże osoby z problemem z nerkami lub z chorobą Parkinsona nie powinny stosować tego zioła. Również warto wziąć pod uwagę adaptogeny – zioła takie jak Żeń – Szeń czy Milk Thistle. Adaptogeny pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres. Stosuj się jednak do ulotki na opakowaniu lub skontaktuj się z lekarzem zanim zaczniesz stosować zioła.
  
  
• Szukaj profesjonalnej pomocy. Osoba, z którą możesz omówić swoje problemy pomoże ci zmniejszyć uczucie lęku. Dobry psycholog będzie słuchał uważnie, nakierowując cię na odpowiednie tory. Razem możecie opracować pomocne metody radzenia sobie ze stresem, abyś mógł/mogła zdrowieć emocjonalnie i fizycznie.

Tweet

Znajdź nas na:

---